Pravý krétsky karob (svätojánsky chlieb), prirodzene sladký, bez kofeínu, ako náhrada cukru aj kakaa. Sirup, prášok, múka, káva aj cestoviny priamo od rodiny Creta Carob.

BIO Karobový sirup7,90 €Kúpiť →BIO RAW Karobový sirup8,90 €Kúpiť →BIO Karobový prášok3,90 €Kúpiť →BIO RAW Karobová múka3,90 €Kúpiť →BIO Karobová káva4,90 €Kúpiť →Karobové cestoviny, Penne5,00 €Kúpiť →

Zobraziť všetky karobové produkty →

Sú chute, ktoré v sebe nesú celý kraj. Karobu nás známy aj ako svätojánsky chliebje presne taká. Keď ho prvýkrát ochutnáte, akoby ste sa ocitli na Kréte: pod horúcim slnkom, vo vôni byliniek a mora. Práve tu, na našom milovanom ostrove, rastie rohovník už stáročia a jeho tmavé struky Kréťania odjakživa volajú „čierne zlato". Poďte s nami spoznať, čo karob je, odkiaľ pochádza, ako chutí a prečo si ho zamilujete aj vy.

Rýchla odpoveď: Karob (svätojánsky chlieb) je prirodzene sladká dužina zo strukov rohovníka (Ceratonia siliqua). Používa sa ako náhrada kakaa a cukru, je bez kofeínu, prirodzene sladký a je zdrojom vlákniny aj minerálov. Hodí sa do pečenia, nápojov, smoothies aj detskej stravy.

Čo je karob (svätojánsky chlieb)?

Karob je plod rohovníka obyčajného (Ceratonia siliqua), vždyzeleného stromu, ktorý miluje teplé stredomorské slnko. Doma ho má na Kréte, kde patrí ku krajine rovnako prirodzene ako oliva. Plodom sú dlhé tmavohnedé struky plné prirodzene sladkej dužiny. Po vysušení a zomletí vzniká jemný karobový prášok (karobová múka), z uvarených strukov sa pripravuje hustý karobový sirup.

Názov „svätojánsky chlieb" sa traduje z príbehu o Jánovi Krstiteľovi, ktorý sa podľa rozprávania na púšti živil práve týmito strukmi. Rohovník Kréťania volajú aj „strom života", je nenáročný, plodí aj v suchu a dožíva sa stoviek rokov. Mnohé z týchto stromov pamätajú celé generácie krétskych rodín.

„Čierne zlato Kréty", a pôvod slova karát

Karob sprevádza ľudstvo tisícky rokov. V časoch, keď bola sladkosť vzácna, znamenali jeho struky bohatstvo, preto si vyslúžili meno „čierne zlato". A ukrývajú aj jedno krásne tajomstvo: semienka karobu boli kedysi také rovnomerné v hmotnosti, že sa používali ako prírodné závažie pri vážení zlata a drahokamov. Z gréckeho slova keration (struk) tak vzniklo slovo karátktorým sa dodnes meria hmotnosť diamantov.

Ako karob chutí a prečo nahrádza kakao

Karob je prirodzene sladkýstruky obsahujú prírodné cukry, takže nepotrebuje pridaný cukor, aby zachutil. Vôňou aj chuťou pripomína kakao s nádychom karamelu, no na rozdiel od neho nie je horký. A má jednu veľkú prednosť: je úplne bez kofeínu aj teobromínu. Práve preto ho na Kréte volajú aj „čokoláda Kréty", doprajete si ho aj večer, dávate deťom a siahnete poň vždy, keď chcete vynechať kofeín.

Vďaka podobnej farbe a chuti sa karob používa ako náhrada kakaav mnohých receptoch ho nahradíte v pomere zhruba 1:1, a keďže je prirodzene sladký, pokojne uberte z cukru.

Čo karob ukrýva

Karob je viac než len sladidlo. Je prirodzene bohatý na vlákninuobsahuje minerály ako vápnik, draslík a horčík a prirodzené polyfenoly (antioxidanty). Má prirodzene nízky obsah tuku a je bezlepkový. Ako sladidlo má v porovnaní s bielym cukrom nižší glykemický index. Najlepšie vynikne ako súčasť pestrej a vyváženej stravy.

Karob namiesto kávy?

Koľkokrát si dáme šálku kávy navyše a zaťažíme telo zbytočným kofeínom? Karob je príjemná alternatíva: pripravíte z neho teplý nápoj, ktorý chuťou poteší ako kakao či káva, no je prirodzene bez kofeínu. Ideálny na večer aj pre celú rodinu, vrátane detí.

Ako karob používať v kuchyni

• Karobový sirupna palacinky, do jogurtu, kaše či kávy, ako prírodné sladidlo namiesto medu alebo cukru.
• Karobový prášok (múka)do pečenia namiesto časti kakaa alebo cukru: koláče, sušienky, pudingy.
• Do nápojovteplé „karobové kakao", smoothies, mliečne aj rastlinné nápoje.
• Karobové cestoviny, sušienky a tyčinkyhotové dobroty pre deti aj dospelých.

Inšpiráciu nájdete priamo v našich receptoch: Karobový koláčKarobový puding a Cereálna tyčinka s karobom.

Naša krétska rodina: Creta Carob z Argyroupoli

Srdcom krétskeho karobu je oblasť Argyroupoli v kraji Rethymno, kde rohovníky rastú v najväčšom množstve. Práve tu má svoj domov Creta Carobrodinná firma, ktorá sa od roku 2006 venuje výrobe bio produktov z karobových strukov. Sú to naši ľudia, naša krétska karobová rodina, a práve od nich pochádza karob, ktorý vám s láskou prinášame na Slovensko. Vďaka tomu máte doma kúsok pravej Kréty: sirup, prášok, múku, cestoviny, sušienky aj pralinky.

Tip: Pozrite si celú ponuku krétskeho karobu v našom e-shopekeď raz ochutnáte pravý karob z Kréty, ťažko sa vracia k inému.

Často kladené otázky o karobe

Obsahuje karob kofeín?

Nie. Karob je prirodzene bez kofeínu aj teobromínu, preto ho možno konzumovať aj večer a je obľúbený u detí.

Je karob zdravší ako kakao?

Karob a kakao sú odlišné suroviny. Karob je prirodzene sladký, neobsahuje kofeín a má nižší obsah tuku, takže je vítanou alternatívou, najmä ak chcete vynechať kofeín alebo pridaný cukor. Najlepšie poslúži ako súčasť vyváženej stravy.

Ako nahradiť kakao karobom v recepte?

Vo väčšine receptov nahradíte kakao karobom v pomere približne 1:1. Keďže karob je prirodzene sladký, pokojne znížte množstvo cukru.

Je karob vhodný pri bezlepkovej diéte?

Čistý karob je prirodzene bezlepkový. Pri hotových zmesiach a výrobkoch si vždy skontrolujte zloženie na obale.

Odkiaľ pochádza váš karob?

Náš karob pochádza z Kréty, z oblasti Argyroupoli, od rodinnej firmy Creta Carob, ktorá vyrába bio produkty z karobu.

Kde kúpiť kvalitný karob z Kréty?

Krétsky karob, sirup, prášok, múku aj dobroty, nájdete v našom e-shope BestCreta.

Prečítajte si aj

• Karob, zdravá alternatíva kakaa, ktorú si zamilujete
• Karob a jeho využitie v kuchyni
• Krétsky karob: poklad Stredomoria so sladkou dušou

Čo v karobe naozaj je (podľa nezávislej databázy)

Podľa USDA FoodData Centraloficiálnej potravinovej databázy ministerstva poľnohospodárstva USA, obsahuje karobová múka v 100 g:

• 40 g vlákniny
• 49 g prirodzene prítomných cukrov
• 348 mg vápnika
• 0,65 g tuku
• 222 kcal

Údaje sú z položky „Carob flour“ (FDC ID 173755) v databáze USDA FoodData Central. Hodnoty konkrétneho výrobku sa môžu líšiť, záväzné sú vždy údaje uvedené na obale.

<p>The post Karob (svätojánsky chlieb): krétsky poklad, ktorý nahradí cukor aj kakao first appeared on BestCreta.</p>

Sfakianes Pites, Krétske syrové raňajkové placky

Recipe by GiorgosCourse: RaňajkyCuisine: Krétska

Servings

4

servings

Prep time

20

minutes

Cooking time

20

minutes

Calories

290

kcal

Giorgos

Ingredients

• 300 g hladkej múky, cca 1 090 kcal

• 150 ml teplej vody

• 2 PL Terra Creta Extra panenského olivového oleja, cca 240 kcal

• ½ ČL soli

• 300 g mizithra syra alebo ricotty (alt: 200 g tvarohu + 100 g fety), cca 390 kcal

• 1 vajce, cca 70 kcal

• štipka soli a čerstvo mletého čierného korenia

• 3 PL krétského medu, cca 195 kcal

• 2 PL Creta Carob karobového sirupu, cca 90 kcal

• 2 PL Terra Creta olivového oleja na pečenie, cca 240 kcal

Directions

• Múku, soľ, olivový olej a teplú vodu zamiešajte a vypracujte mäkké, nelepivé cesto. Zabaľte do fólie a nechajte 15 minút oddýchnuť.
• Syr vidičkou rozmačkajte, pridajte vajce, soľ a korenie. Dobre premiešajte na jednotnú plnku.
• Cesto rozdeľte na 8 guľôčok. Každú rozvaľkajte na tenký kruh (⌀ cca 15 cm).
• Na polovicu každého kruhu položte 1 až 2 PL syrovej plnky. Preložte a okraje pevne stlačte prstami alebo vidičkou.
• Zľahka znovu prevalcujte, plnka sa rovnomerne rozloží, placka bude plochá.
• Na panvici rozohrejte olivový olej na strednom plameni. Každú placku opečte 2 až 3 minúty z každej strany dozlatista.
• Servírujte teplé, pokvapkané krétskym medom a karobovým sirupom. Podávajte s čerstvým krétskym jogurtom.

Postup v 4 fázach

Pripravené po krétsky, krok za krokom.

1

Suroviny

Múka, olivový olej, syr, med

2

Príprava

Plnené a zatvorené placky

3olivový olej = hrdina

Terra Creta Premium 0.3

Smažíme do zlata

4

Hotové Sfakianes Pites

Preliate medom

Osláď to chuťou Kréty

Terra Creta Premium 0.3 a med z nášho e-shopu.

Objednať z Kréty

<p>The post Sfakianes Pites first appeared on BestCreta.</p>

Kde sa rodí karob, medzi morom, horami a slnkom

Na juhu Kréty, tam, kde sa olivovníky skláňajú k moru a zem vonia tymianom, rastie nenápadný, ale hrdý strom, karobovník.
Pre miestnych nie je len rastlinou. Je symbolom stálosti, pokory a hojnosti.
Aj v časoch, keď bolo všetko vzácne, karob dával ľuďom sladkosť a energiu. Hovorili mu strom života, a nie náhodou.

Každý plod karobu, dlhý tmavý struk, dozrieva pod silným krétskym slnkom. V ňom sa rodí tá typická jemne karamelová chuť, ktorú nenájdete nikde inde na svete.

Karob, dar prírody, ktorý poteší a zasýti

Karob nie je len sladidlo. Ľudovo sa mu hovorí aj superpotravina a niet sa čo čudovať. V prášku z jeho strukov sa spája prirodzene sladká chuť s pestrým zložením.
Prirodzene obsahuje vlákninu, vápnik, draslík, horčík aj železo. Zároveň neobsahuje kofeín ani lepok, preto po ňom radi siahnu aj tí, čo sa vyhýbajú káve alebo lepku.

Čo obsahuje karobový prášok (na 100 g)

Ak hľadáte zdravú alternatívu čokolády, skúste náš
Bio Karobový prášok , jemne mletý, s prirodzene sladkou chuťou, ideálny na pečenie, dezerty aj do kávy.

A pre tých, ktorí milujú niečo tekuté, Bio Karobový sirup je skutočná esencia slnka. Sladí, vyživuje, chráni.

Láska k remeslu a tradícii

Naša spolupráca s drobnými pestovateľmi z Kréty nie je obchodný vzťah, je to priateľstvo.
Každý z nich pestuje karob podľa tradície, ktorú si odovzdávajú celé generácie.
Žiadne stroje, žiadne chemikálie, len poctivá ručná práca, slnko, vietor a more.

Keď karob zbierajú, robia to s úctou. A my ju cítime v každom balení, ktoré prichádza až k vám, pod značkou Best Creta.

Karob v kuchyni: sladkosť, ktorá neklame

Ak si myslíte, že zdravé nemôže byť chutné, karob vás presvedčí o opaku.
Vyskúšajte niektorý z týchto spôsobov:

• Lyžičku karobového sirupu do bieleho jogurtu a orechov, jednoduché a výživné raňajky.
• Karobové sucháre Biscuit , sladké, dokonalá pochúťka bez výčitiek.
• Karobové cestoviny Fusilli s pár kvapkami olivového oleja Terra Creta, gurmánska harmónia Stredomoria.

Na Kréte sa karob často spája s olivovým olejom, nie je to náhoda. Spolu tvoria chuťovú kombináciu, ktorú tu majú radi celé generácie.

Best Creta, keď sa kvalita stane príbehom

Pre nás karob nie je len produktom na predaj.
Je to odkaz gréckych rodín, ktoré vedia, že skutočné bohatstvo sa skrýva v jednoduchosti.
Keď sa otvorí balenie Bio Raw karobovej múky, ucítite vôňu Kréty. A možno aj trochu jej pokoja.

Nech je každá lyžička karobu pripomienkou, že jesť s chuťou a s rešpektom, k sebe aj k prírode, ide ruka v ruke.

Chcete o karobe vedieť viac? Prečítajte si náš hlavný článok Karob, svätojánsky chlieb: pôvod, chuť a využitie.

<p>The post Krétsky karob: poklad Stredomoria so sladkou dušou first appeared on BestCreta.</p>

Príbeh, ktorý začína na slnečnej Kréte

Na južných svahoch Kréty, kde sa more stretáva s vetrom a vôňou tymianu, rastú staré karobové stromy.
Ich plody, tmavé struky, nazývané aj svätojánsky chlieb, boli po stáročia zdrojom obživy pre miestnych ľudí. Keď iné plodiny vyschli, karob vždy prežil. Možno aj preto mu hovoria „strom života“.

Keď sme prvýkrát ochutnali karob z malého krétskeho statku, okamžite sme pochopili, že to nie je len potravina.
Je to spojenie tradície, pôdy a čistoty, ktoré sa dnes, v dobe rýchlych sladkostí, stáva návratom k podstate.

Sladká chuť bez výčitiek

Ak milujete čokoládu, ale hľadáte niečo zdravšie, karob je vaša odpoveď.
Na rozdiel od kakaa neobsahuje kofeín ani teobromín, je prirodzene sladký, takže nepotrebuje pridaný cukor.
Prirodzene obsahuje vlákninu aj minerálne látky a neobsahuje kofeín, takže si ho môžete vychutnať aj večer.

Vyskúšajte napríklad Bio Karobový prášok, jemne mletý, ideálny do smoothie, koláčov či raňajkových kaší.
Alebo si doprajte Bio Karobovú kávu, voňavý nápoj s čokoládovým tónom, ktorý si môžete vychutnať aj večer.

Energia z prírody, nie z laboratória

Každý produkt Best Creta vzniká z úcty k pôde a remeslu.
Karob z Kréty nie je priemyselný prášok, je to ručná práca miestnych rodín, ktoré ho sušia pomaly, bez chemikálií a bez rafinácie.

Vďaka tomu si zachováva živiny, arómu aj farbu, akú mu dáva krétske slnko.
Naša Bio Raw karobová múka je sušená pri nízkej teplote, aby v nej zostalo všetko dobré, čo príroda vložila do každého struku.

Karob v kuchyni: tradícia, ktorá chutí

Na Kréte sa karob používa v mnohých podobách, ako sladidlo, múka, aj základ nápojov.
Ak hľadáte inšpiráciu, skúste:

• karobové smoothie s banánom a mandľovým mliekom,
• karobový koláč s olivovým olejom Terra Creta namiesto masla,
• alebo len pár kvapiek karobového sirupu do jogurtu, a zrazu je z obyčajných raňajok pôžitok.

Zdravie, chuť a láska k zemi

Pre nás v Best Creta nie je karob len produkt.
Je to posolstvo o návrate k prírode, o pokoji a o tom, že aj jednoduché veci môžu byť výnimočné.
V každej lyžičke karobového prášku je kúsok slnka, mora a ruky človeka, ktorý ho pestoval s láskou.

A keď sa nabudúce zahryznete do karobového cookies alebo si nalejete kvapku karobového sirupu, spomeňte si, že chutíte to, čo generácie Kréťanov považovali za dar života.

Karob vs kakao: v čom sa líšia

Karob a kakao sa na prvý pohľad podobajú tmavou farbou aj čokoládovým tónom, no v kuchyni sa správajú odlišne. Tu je rýchle porovnanie, aby ste vedeli, kedy siahnuť po karobe:

Kedy siahnuť po karobe: keď chcete čokoládovú chuť bez kofeínu, prirodzenú sladkosť s menším množstvom pridaného cukru alebo večernú maškrtu bez kofeínu. Kakao zas oceníte tam, kde chcete výraznú horkosť.

Chcete o karobe vedieť viac? Prečítajte si náš hlavný článok Karob, svätojánsky chlieb: pôvod, chuť a využitie.

Časté otázky o karobe a kakau

Je karob to isté ako kakao?
Nie. Karob je mletá dužina strukov rohovníka (svätojánsky chlieb), kým kakao pochádza z bôbov kakaovníka. Karob je prirodzene sladký a neobsahuje kofeín.

Obsahuje karob kofeín?
Nie, karob neobsahuje kofeín ani teobromín, preto je obľúbený aj na večer.

Dá sa karobom nahradiť kakao v pečení?
Áno. Karobový prášok nahrádza kakao približne v pomere 1:1. Keďže je prirodzene sladší, v recepte zvyčajne stačí menej cukru.

Chutí karob ako čokoláda?
Má podobný čokoládový tón, no jemnejší a s prirodzene karamelovou sladkosťou. Nie je horký ako čisté kakao.

Článok spracoval a napísal Giorgos

Ochutnajte BIO karob z Kréty

Prírodne sladká náhrada kakaa bez kofeínu, BIO karob z Kréty na BestCreta: karob celý, karobový sirup alebo všetky karob produkty. Doručenie po celej SR.

<p>The post Karob, zdravá alternatíva kakaa, ktorú si zamilujete first appeared on BestCreta.</p>

Struky sú najskôr zelené, neskôr čokoládovo hnedé, dlhé zhruba 10 až 30 cm. Práve z ich dužiny sa získava karobový prášok aj sirup.

Čo karob obsahuje

Karob je prirodzene sladký a neobsahuje kofeín. V zložení nájdete vlákninu a minerály ako vápnik, draslík a železo. Chuťou aj farbou pripomína kakao s nádychom karamelu, no na rozdiel od neho nie je horký.

Ako karob používať

• Karobový prášok, ako náhrada kakaa v pečení, nápojoch a dezertoch.
• Karobový sirup, na sladenie nápojov, jogurtov alebo ako poleva na dezerty.
• Karobové tyčinky a krémy, ako sladká alternatíva k čokoládovým dobrotám.

Karob nahradí kakao vo väčšine receptov v pomere približne 1:1, a keďže je prirodzene sladký, pokojne uberte z cukru.

Ochutnajte BIO karob z Kréty

Prírodne sladká náhrada kakaa bez kofeínu, BIO karob z Kréty na BestCreta: karob celý, karobový sirup alebo všetky karob produkty. Doručenie po celej SR.

Chcete o karobe vedieť viac? Prečítajte si náš hlavný článok Karob, svätojánsky chlieb: pôvod, chuť a využitie.

<p>The post Karob a jeho využitie v kuchyni first appeared on BestCreta.</p>

Karobový koláč

Recipe by Giorgos

Osoby

8

porcií

Čas prípravy

20

minutes

Čas pečenia

12

minutes

Kalórie na porciu

205

kcal

Ingrediencie

• • 1 šálka múky - cca 455 kcal

• • 1/3 šálky karobovej múky - cca • 1 šálka múky - cca 455 kcal

• • 2 lyžice hroznového oleja - cca 240 kcal

• • 3 lyžice kryštálovým cukru - cca 144 kcal

• • 1 lyžica karobového sirupu - cca 38 kcal

• • 2 lyžice jogurtu - cca 30 kcal

• • 1/3 šálky mlieka - cca 32 kcal

• • 1 lyžička octu - cca 1 kcal

• • 1/2 lyžičky vanilkového extraktu - cca 6 kcal

• • 1 lyžička prášku do pečiva - cca 2 kcal

• • štipka morskej soli - • 1 lyžička prášku do pečiva - cca 2 kcal

• Poleva na koláč :

• • 3 lyžice karobového sirupu - cca 114 kcal

• • 4 lyžice jogurtu - cca 60 kcal

• • 1,5 lyžice kryštálový cukru - cca 72 kcal

Návod na prípravu:

• V miske miešajte múku, vanilkový extrakt, soľ, karobový sirup a prášok do pečiva.
• Do mlieka pridajte ocot a nechajte ho zahustiť cca [5 minút]. Pridajte zvyšné tekuté ingrediencie a zalejte ich do zmesi múky s mliekom.
• Všetko dobre zmiešajte, kým sa ingrediencie rovnomerne zmiešajú.
• Vylejte zmes na pekáč a pečte v predhriatej rúre cca 12 minút pri 180 stupňoch.
• Nechajte vychladnúť.
• Pripravte polevu zo sirupu, jogurtu a kryštálového cukru a uložte ju do chladničky.
• Pri servírovaní plejeme koláč polevou.

Postup v 4 fázach

Presne tak, ako sa karobový koláč pečie na Kréte.

1

Suroviny

Múka, karob, sirup a jogurt

2

Príprava cesta

Cesto z karobu a múky

3karobový sirup = hrdina

Karobový sirup

Poleva z nášho karobového sirupu

4

Hotový koláč

Politý karobovou polevou

Osláď to chuťou Kréty

Karobový sirup a karobové výrobky z nášho e-shopu.

Objednať z Kréty

<p>The post Karobový koláč first appeared on BestCreta.</p>

Karobový puding

Recipe by Giorgos

Osoby

4

Porcie

Príprava

5

minutes

Pečieme

40

minutes

Kalórie na porciu

500

kcal

Ingrediencie

• 1 šálka múky - cca 455 kcal

• 1/2 šálky nasekaných orechov - cca 392 kcal

• 2/3 šálky cukru - cca 426 kcal

• 2 lyžice karobového prášku - cca 50 kcal

• 2 čajové lyžičky prášku do pečiva - cca 5 kcal

• 1/8 čajovej lyžičky soli - zanedbateľný kalorický obsah

• 1/2 šálky vody - zanedbateľný kalorický obsah

• 2 lyžice olivového oleja - cca 238 kcal

• 2 čajové lyžičky vanilky - 12 kcal

• Na puding :

• 2/3 šálky cukru - cca 426 kcal

• 1/4 šálky karobového prášku - cca 25 kcal

• 1 a 3/4 šálky horúcej vody - zanedbateľný kalorický obsah

Návod na prípravu:

• Pridajte vodu, olivový olej a vanilku a miešajte, kým sa zmes nescelí dohromady.
• Predhrejte rúru na 175 stupňov Celzia. Vymažte tortovú formu olejom a nechajte ju na neskoršie použitie. V stredne veľkej miske zmiešajte spolu múku, orechy, cukor, med, prášok do pečiva a soľ.
• Vlejte zmes do formy v malej miske. Zmiešajte cukor a prášok z karobu a posypte celú zmes. Opatrne nalejte horúcu zmes. NEPOKÚŠAJTE SA MIEŠAŤ.
• Pečieme 40 minút.

Postup v 4 fázach

Pripravené po krétsky, krok za krokom.

1

Suroviny

Múka, orechy, karob a olivový olej

2

Príprava

Cesto + horúca karobová poleva

3olivový olej = hrdina

Terra Creta Premium 0.3

Lialo sa do cesta

4

Hotový puding

Vláčny, s karobovou omáčkou

Osláď to chuťou Kréty

Karobový sirup, olivový olej a krétske produkty z nášho e-shopu.

Objednať z Kréty

<p>The post Karobový puding first appeared on BestCreta.</p>

Zdravá cereálna tyčinka

Recipe by Giorgos

Osoby

6

Porcie

Príprava

5

minutes

V chladničke

3

hours 

Kalórie na osobu

330

kcal

Ingrediencie

• • 20 g chia semienok - cca 111 kcal

• • 80 g orechov - cca 498 kcal

• • 50 g ovsených vločiek - cca 190 kcal

• • 100 g figy - cca 249 kcal

• • 100 g čokoládových čipsov - cca 496 kcal

• • 100 g hrozienok - cca 299 kcal

• • 40 g kakaového prášku z karobu - cca 120 kcal

• • 1-3 čajové lyžičky karobového sirupu - cca 22-66 kcal

Postup prípravy :

• V miske namočte sušené hrozienka a figy do vody.
• Všetko spolu miešajte asi 2-3 minúty.
• Pomaly pridávajte ovsené vločky, orechy, kakao a sirup, kým nezískate hustú zmes.
• Zmes dajte do misky, ktorú zakryjete potravinovou fóliou a nechajte v chladničke minimálne 2-3 hodiny.
• Nakoniec zmes nakrájajte na tyčinky.
• Uchovávajte ich v chladničke a zjedzte jednu denne.
• Odporúčam vám ich jesť po 11. hodine, aby vám dodali potrebnú energiu na pokračovanie vášho zdravého dňa.

Postup v 4 fázach

Pripravené po krétsky, krok za krokom.

1

Suroviny

Ovsené vločky, orechy, karob, med

2

Príprava

Lepkavá zmes do formy

3karob = hrdina

Náš karobový sirup

Lialo sa do zmesi

4

Hotové tyčinky

Nakrájané a naukladané

Osláď to chuťou Kréty

Karob, med a krétske produkty z nášho e-shopu.

Objednať z Kréty

<p>The post Cereálna tyčinka s karobom first appeared on BestCreta.</p>