Zdravá cereálna tyčinka
Osoby
6
PorciePríprava
5
minutesV chladničke
3
hoursKalórie na osobu
330
kcalIngrediencie
• 20 g chia semienok - cca 111 kcal
• 80 g orechov - cca 498 kcal
• 50 g ovsených vločiek - cca 190 kcal
• 100 g figy - cca 249 kcal
• 100 g čokoládových čipsov - cca 496 kcal
• 100 g hrozienok - cca 299 kcal
• 40 g kakaového prášku z karobu - cca 120 kcal
• 1-3 čajové lyžičky karobového sirupu - cca 22-66 kcal
Postup prípravy :
- V miske namočte sušené hrozienka a figy do vody.
- Všetko spolu miešajte asi 2-3 minúty.
- Pomaly pridávajte ovsené vločky, orechy, kakao a sirup, kým nezískate hustú zmes.
- Zmes dajte do misky, ktorú zakryjete potravinovou fóliou a nechajte v chladničke minimálne 2-3 hodiny.
- Nakoniec zmes nakrájajte na tyčinky.
- Uchovávajte ich v chladničke a zjedzte jednu denne.
- Odporúčam vám ich jesť po 11. hodine, aby vám dodali potrebnú energiu na pokračovanie vášho zdravého dňa.
